Fokussierter arbeiten, besser führen, ausgeglichener leben – Achtsamkeitstraining bei Innovabee

Die Welt, in der wir leben, wird immer kom­ple­xer. Glo­ba­li­sie­rung, Infor­ma­ti­on Over­load, per­ma­nen­te Erreich­bar­keit – all das trägt dazu bei, dass vie­le Men­schen an ihre Gren­zen gelan­gen – phy­sisch wie psy­chisch. Acht­sam­keit ist ein Weg, um wie­der in Balan­ce zu kom­men – mit sich selbst, aber auch mit sei­ner Umwelt, um am Ende kon­zen­trier­ter zu arbei­ten, bes­ser zu füh­ren, Stress erfolg­rei­cher zu bewäl­ti­gen und aus­ge­gli­che­ner durchs Leben zu gehen.

Acht­sam­keit hilft Men­schen, sou­ve­rä­ner mit stres­si­gen Situa­tio­nen umzu­ge­hen und alte, auto­ma­tisch aus­ge­führ­te Ver­hal­tens­mus­ter zu durch­bre­chen.

Eines der erfolg­reichs­ten Trai­nings zum The­ma Acht­sam­keit ist das Pro­gramm „Search Insi­de Yours­elf“. Ent­wi­ckelt wur­de „Search Insi­de Yours­elf“ im Jahr 2007 von Goog­le auf Basis neu­es­ter neu­ro­wis­sen­schaft­li­cher Erkennt­nis­se. Inzwi­schen haben welt­weit vie­le tau­send Men­schen von dem Trai­ning pro­fi­tiert. 2013 hat auch die SAP ein Mindful­ness-Pro­gramm auf Basis von „Search Insi­de Yours­elf“ auf­ge­legt. Seit­dem haben mehr als 7.000 SAP-Mit­ar­bei­ter an einem SIY-Kurs teil­ge­nom­men.

„Das Acht­sam­keits­trai­ning hat uns eine wert­vol­le Samm­lung unter­schied­li­cher Metho­den und Bau­stei­ne an die Hand gege­ben, die uns hel­fen, bes­ser mit den täg­li­chen Her­aus­for­de­run­gen umzu­ge­hen. Wir haben gelernt, uns bes­ser in unse­rer von Rei­zen über­flu­te­ten Welt zu fokus­sie­ren und damit Auf­ga­ben geziel­ter zu erle­di­gen.“ 

Wolf­gang Schiek, Mana­ger Mar­ke­ting and Sales, Inno­v­a­bee GmbH

Im Fokus stan­den die drei Säu­len von Mindful­ness:

- Acht­sam­keit beschreibt die Fähig­keit eines Men­schen, sei­ne Auf­merk­sam­keit aus­schließ­lich auf den gegen­wär­ti­gen Moment zu len­ken, ohne zu bewer­ten.
- Emo­tio­na­le Intel­li­genz ist die Fähig­keit, die eige­nen Gefüh­le und Emo­tio­nen sowie die Gefüh­le und Emo­tio­nen ande­rer zu beob­ach­ten, zu unter­schei­den und sich von den dabei gewon­ne­nen Infor­ma­tio­nen in sei­nem Den­ken und Han­deln lei­ten zu las­sen.
- Neu­ro­wis­sen­schaft: In den letz­ten Jah­ren hat die For­schung über den Nut­zen von Acht­sam­keit enorm zuge­nom­men, vor allem im Bereich der Hirn­for­schung. Die Erkennt­nis, dass wir sowohl die Funk­ti­on wie auch die Struk­tur des Gehirns ver­än­dern kön­nen, je nach­dem wor­auf wir unse­re Auf­merk­sam­keit len­ken, hat einen gro­ßen Ein­fluss auf die Metho­den und die nach­weis­li­chen Wir­kun­gen der Acht­sam­keits­pra­xis.

Wäh­rend des zwei­tä­gi­gen Retre­ats stan­den Ses­si­ons zu den The­men Selbst­wahr­neh­mung, Selbst­steue­rung, Moti­va­ti­on, Empa­thie und Lea­der­ship auf dem Pro­gramm. Um das Gelern­te zu fes­ti­gen, folg­te eine 28-tägi­ge Chall­enge mit prak­ti­schen Übun­gen. Wolf­gang Schiek, Mana­ger Sales und Mar­ke­ting bei Inno­v­a­bee, hat an dem Trai­ning teil­ge­nom­men und schil­dert sei­ne Erfah­run­gen: „Das Acht­sam­keits­trai­ning hat uns eine wert­vol­le Samm­lung unter­schied­li­cher Metho­den und Bau­stei­ne an die Hand gege­ben, die uns hel­fen, bes­ser mit den täg­li­chen Her­aus­for­de­run­gen umzu­ge­hen. Wir haben gelernt, uns bes­ser in unse­rer von Rei­zen über­flu­te­ten Welt zu fokus­sie­ren und damit Auf­ga­ben geziel­ter zu erle­di­gen.

In der idyl­li­schen Elb­land­schaft vor den Toren Ham­burgs ging es für zwei Tage ins Retre­at.

Das hilft uns auch, in Gesprä­chen bes­ser auf unse­re Gesprächs­part­ner ein­zu­stel­len und gemein­sam bes­se­re Ergeb­nis­se zu erzie­len. Am meis­ten war ich vom Jour­na­ling beein­druckt: Mit die­ser Metho­dik kom­men in kür­zes­ter Zeit wert­vol­le Erkennt­nis­se und Gedan­ken aufs Papier. Das hät­te ich mir so nie vor­stel­len kön­nen. Ich fand es erstaun­lich, was wir unter Anlei­tung eines Pro­fis alles errei­chen kön­nen. Jetzt liegt es an jedem selbst, das gelern­te in den All­tag ein­zu­bin­den.“

Weitere Beiträge